Weerbaarheid / Resilience

English below

Wat is er veel veranderd in weinig tijd, voor ons allemaal. Nog nooit is weerbaarheid zo urgent geweest. Althans, in de loop van ons leven. Ik hoop dat je gezond bent en dat je het goed maakt. Dat je dierbaren ook veilig en gezond zijn. Met deze blog beoog ik je moed en inspiratie te geven, om deze onzekere periode veerkrachtig door te komen. 

Ten eerste. Wat is weerbaarheid en waarom is dit zo belangrijk, juist nu? Weerbaarheid gaat in eerste instantie over het snel terug kunnen veren naar de gewoonlijke stand van zaken na een grote uitdaging en op de lange termijn over het in staat zijn om het een en ander aan te passen om weer verder te kunnen gaan op weg naar onze grotere doelen. De onverwachtse uitdaging kan fysiek of mentaal zijn, of allebei. Is meestal van korte duur en van grote impact. 

Wat we nu ervaren is eerder van lange duur, dan van korte duur en daarbij is het een fenomeen dat niet slechts een individu treft, maar vele mensen wereldwijd. Dat maakt het extra uitdagend. We zitten allemaal in hetzelfde schuitje, weliswaar van elkaar geisoleerd. We weten niet hoe lang dit gaat duren, hoeveel slachtoffers er gaan vallen, wat de consequenties voor de economie en onze samenleving zullen zijn. Of het nog mogelijk zal zijn terug te gaan naar de gewoonlijke stand van zaken. Onzekerheid alom.

Wat te doen in deze situatie? Dit is mijn suggestie:

1)    Inventariseer de situatie. Stel een diagnose: wat is er concreet aan de hand? Wat betekent dit voor jou? Nu? Over een paar maanden? Over een paar jaar? Hoe voel je je hierbij? Welke gedachtes voeden deze gevoelens? Ben je het met deze gedachtes eens? Zou je ze eventueel een beetje aan kunnen passen, zodat ze je verlichting bieden?

2)    Heb compassie. Met jezelf en met anderen die door een onzekere periode gaan. Het is heel normaal in deze situatie om bang en paniekerig te zijn. Heb begrip voor jezelf en wees lief. Stel jezelf gerust, zoals je dat bij een dierbare zou doen.

3)    Wees dankbaar. Voor wat je allemaal hebt in je leven. Voor wat er wel goed gaat. Voor wie er wel allemaal in je leven zijn. Voor wat je voor anderen kunt betekenen.

4)    Neem een pauze. Doe even wat anders dan aan de situatie denken. Geef jezelf permissie even je kop in het zand te steken en even helemaal te ontspannen. Met een goed boek, een voetenbadje, mooie muziek, een wandeling, iets creatiefs, een dutje. Ontspan nu om later weer aan te kunnen spannen. Gun jezelf deze ruimte. Het liefste dagelijks.

5)    Denk na over je talenten en vaardigheden. Waar ben je goed in? Wat doe je graag? Waar roemen anderen je om? Wat krijg jij altijd voor elkaar wat anderen moeite schijnt te kosten? Met wat voor verzoeken komen mensen bij jou, in de veronderstelling dat je ze kunt helpen? Maak een overzicht. Een lijstje, een mindmap of een visualisatiebord. Kijk maar wat het beste bij je past.

6)    Droom even weg. Stel dat de uitkomst van de situatie betekent dat je eindelijk kunt doen, waar je al die tijd op gehoopt hebt. Dat de wereld zich bezint en een hele nieuwe positieve draai neemt. Hoe ziet de wereld er dan uit? En jouw leven?

7)    Omarm je tegenwerpingen. Schrijf ze op. Waarom denk je dat iets niet kan? Waarom is iets niet realistisch? Wie zegt dat? Is het daardoor ook honderd procent waar? In elke situatie? Wat doet deze gedachte met je?

8)    Weet wat belangrijk voor je is. Wat je waarden zijn. Mocht je hier hulp bij nodig hebben, dan weet ik nog een leuke oefening: kijk naar de waarden in je favoriete boek. Wat is de boodschap van het verhaal? Wat leert het jou?

9)    Bepaal je koers met je mandje vol zelfkennis en informatie. Kies op basis van wat bij je past en vertrouw op je innerlijke kracht. Zoek naar mogelijkheden. Zet een eerste stap. Een kleine of een grote, maakt niet uit. Wat je op dit moment aan kunt.

10) Vier je triomfen. Het liefst met anderen. Steun elkaar door dik en dun. Gun elkaar de aanmoediging die iedereen verdient. Zoek hulp waar nodig en geef waar je kunt. Samen komen we hier doorheen. Ieder in zijn eigen tempo, maar niet alleen.

Wat de rol van inspirerende boeken kunnen zijn? 

Ze kunnen je op zoveel manieren helpen. Je kunt ze natuurlijk lezen om informatie te vergaren. Of juist om even de realiteit te ontduiken. Verder kun je verdacht veel over jezelf te weten komen, door het type boeken dat je het liefste leest. Zijn het thrillers? Zijn het historische romans? Wat zegt dit over je, denk je? Je kunt vervolgens naar de boodschap kijken, naar de moraal van het verhaal. Ben je het hiermee eens? Is dit zoals jij je leven wilt leiden? 

Denk aan bijvoorbeeld de Kleine Prins, een klassieker en favoriet boek van velen. Daarin heeft de kleine prins filosofische gesprekken met allerlei bijzondere figuren. Spreken deze boodschappen je aan? Kun je ze gebruiken in je dagelijkse leven? Wellicht als een mantra?

Ga eens op zoek naar een paar inspirerende zinnen in je favoriete boek van dit moment. Schrijf ze ergens op, zodat je ze dagelijks kunt zien. Alsof de auteur of de hoofdpersoon je dagelijks even toespreekt. Kijk wat dit met je kan doen. En kijk er niet raar van op als deze zinnen je enorm gaan helpen. Zoals deze uit Le Petit Prince:

“Il faut chercher avec le coeur.”

Houd moed, zoek naar mogelijkheden en blijf geinspireerd! 

Anna Molnár

Resilience

How much has changed in little time for all of us. Resilience has never been more urgent. At least in the course of our lives. I hope you are healthy and you are doing well. That your loved ones are also safe and healthy. With this blog I aim to give you courage and inspiration to get through this uncertain period in a resilient way.

First. What is resilience and why is it so important, right now? Resilience is primarily about being able to quickly bounce back to the usual state of affairs after a major challenge. In the long term it’s about being able to adjust a few things in order to move on towards our larger goals. The unexpected challenge can be physical or mental, or both. Usually short-lived and of great impact.

What we experience now is long-lived, rather than short-lived, and it is a phenomenon that affects not just one individual, but many people worldwide. That makes it extra challenging. We are all in the same boat, although isolated from each other. We do not know how long this will take, how many victims will fall, what the consequences will be for the economy and our society. Whether it will still be possible to go back to the usual state of affairs. Uncertainty everywhere.

What to do? This is my suggestion:

1) Take stock of the situation. Make a diagnosis: what exactly is going on? What does this mean to you? Now? Over a few months? In a few years? How do you feel about this? What thoughts fuel these feelings? Do you agree with these thoughts? Could you possibly adjust them a little so that they offer you relief?

2) Have compassion. With yourself and with others who are going through an uncertain period. It is quite normal in this situation to be afraid and panicky. Understand yourself and be kind. Reassure yourself, as you would with a loved one.

3) Be thankful. For everything you have in your life. For what is going well. For the important souls in your life. For what you can do for others.

4) Take a break. Do something different than thinking about the situation. Give yourself permission to put your head in the sand and relax completely. With a good book, a foot bath, nice music, a walk, something creative, a nap. Relax now, to be able to tighten again later. Allow yourself this space. Preferably daily.

5) Think about your talents and skills. What are you good at? What do you like to do? What do others praise you for? What do you always get done that seems difficult to others? With what requests do people come to you, assuming you can help them? Make an overview. A list, a mind map or a visualization board. See what suits you best.

6) Dream away. Suppose the outcome of the situation means that you can finally do what you have been hoping for all along. That the world reflects and takes a whole new positive spin. What does the world look like then? And your life?

7) Embrace your objections. Write them down. Why do you think something is not possible? Why is something not realistic? Who says that? Is it therefore also one hundred percent true? In any situation? What does this thought do to you?

8) Know what's important to you. What your values ​​are. If you need help with this, I know a fun exercise: look at the values ​​in your favorite book. What is the message of the story? What does it teach you?

9) Determine your course with your basket full of self-knowledge and information. Choose based on what suits you best and trust your inner strength. Look for opportunities. Take a first step. Small or large, it doesn't matter. Whatever you can handle right now.

10) Celebrate your triumphs. Preferably with others. Support each other through thick and thin. Give each other the encouragement everyone deserves. Seek help where necessary and give where you can. We'll get through this together. Each at his own pace, but not alone.

What can inspiring books do for you?

They can help you in so many ways. You can of course read them to gather information. Or just to dodge reality. Furthermore, you can find out a lot about yourself, by the type of books you prefer to read. Are they thrillers? Are they historical novels? What do you think this says about you? You can then look at the message, at the moral of the story. Do you agree with this? Is this the way you want to live your life?

Think, for example, of the Little Prince, a classic and favorite book of many. In it, the little prince has philosophical conversations with all kinds of special figures. Do these messages appeal to you? Can you use them in your daily life? Perhaps as a mantra?

Look for some inspiring phrases in your favorite book of the moment. Write them down somewhere so you can see them daily. As if the author or the main character speaks to you every day. See what this can do to you. And don't be surprised if these sentences are going to help you a lot. Like this one from Le Petit Prince:

“Il faut chercher avec le coeur.”

Take heart, look for opportunities and stay inspired!

Anna Molnár